Yoga facială: 6 cele mai bune exerciții de yoga facială pe care le poți face acasă

Pentru a afla mai multe despre beneficiile pentru îngrijirea pielii ale yoga facială, am contactat specialistul de frunte în față Wanda Serrador, care ne împărtășește ce este yoga facială, cum ne poate îmbunătăți tenul și când ar trebui să practicăm yoga facială. . 

CE ESTE YOGA PENTRU FATA?

„Yoga facială este în esență o modalitate specifică de masaj a feței, gâtului și decolteului”, spune Serrador. „Oboseala și stresul acumulat de-a lungul zilei pot face ca pielea să devină plictisitoare și obosită – yoga facială [poate] să vă ajute să vă relaxați înainte de culcare, astfel încât să puteți dormi suficient și să permiteți pielii să-și revină la starea cea mai relaxată. ” 

CÂND TREBUIE SĂ EXERCĂM YOGA FACIALĂ?

„În mod ideal, ar trebui să încorporezi masajul facial yoga în rutina ta de îngrijire a pielii de noapte – chiar și câteva minute în fiecare noapte [pot] face minuni pentru pielea ta! Cu toate acestea, dacă peste noapte nu este o opțiune, chiar și de două până la trei ori pe săptămână [poate] ajuta la îmbunătățirea aspectului general al pielii tale.”

CUM AFECTEAZĂ YOGA FACIALĂ PIELEA?

„Ritualul ajută la revitalizarea pielii și [poate] îmbunătăți tenul prin îmbunătățirea circulației, drenaj limfatic și [poate] ajuta la eliminarea umflăturii și a retenției de apă.” În plus, „făcând masaj facial yoga zilnic neîntrerupt [poate] promova, de asemenea, pătrunderea în piele și crește eficacitatea produselor de îngrijire a pielii”.

CUM FACEM FACE YOGA?

„Există atât de multe exerciții diferite de yoga facială pe care le poți face acasă”, spune Serrador. „[Rutina] mea preferată are doar patru pași.” Înainte de a începe să faci yoga facială, trebuie să-ți pregătești pielea. Începeți prin a vă curăța pielea cu demachiantul preferat. Apoi, cu degetele curate sau cu un tampon de bumbac, aplica esenta faciala pe piele. Pentru un plus de hidratare, aplicați ulei facial pe față și pe gât. Ca ultim pas, aplicați delicat crema de față pe față și pe gât, cu mișcări circulare în sus.

Odată ce ați finalizat această rutină de îngrijire a pielii, este timpul să treceți la „pozițiile” yoga. Pentru a face acest lucru, urmați instrucțiunile lui Serrador de mai jos.

Pasul 1: Începând din centrul bărbiei, utilizați aparatul de masaj pentru față și masați-l cu mișcări ușoare în sus de-a lungul liniei maxilarului spre ureche. Repetați pe ambele părți ale feței.

Pasul 2: Așezați aparatul de masaj între sprâncene - chiar deasupra nasului - și rulați linia părului. Repetați această mișcare și pe partea stângă și dreaptă a frunții.

Pasul 3: Mutați aparatul de masaj pe gât până la claviculă. Repetați pe ambele părți. 

Pasul 4: În cele din urmă, începând din partea superioară a sternului, masați spre exterior spre ganglionii limfatici. Repetați în fiecare direcție.

ALTE POSTURI DE YOGA CU FATA PENTRU A ADĂUGA LA MUNCĂ

Nu ai un masaj facial sau vrei doar să încerci alte ipostaze faciale de yoga? Mai jos am detaliat câteva exerciții simple de yoga facială pe care le puteți încorpora în rutina zilnică. Cea mai bună parte este că vă iau doar câteva minute din zi!

POSTURA FĂȚEI YOGA #1: LB

Acest tratament facial de yoga poate ajuta la netezirea ridurilor frunții. Deoarece aceste linii se formează adesea ca urmare a mișcărilor faciale repetitive, exercitarea mușchilor din jurul ochilor și al frunții poate ajuta la reducerea temporară a aspectului acestor linii.

Pasul 1: Extinde-ți ochii cât poți de mult. Încercați să expuneți cât mai mult alb din ochi. În esență, imitați o expresie facială surprinsă.

Pasul 2: Țineți poziția cât de mult puteți până când ochii încep să lăcrime. Repetați așa cum doriți.

POSTURA FĂȚEI YOGA #2: LINII FALE

Ridurile faciale sunt adesea formate din obiceiurile și expresiile de zi cu zi, fie că este vorba de zâmbet sau de încruntarea sprâncenelor. Această poziție de yoga a feței poate ajuta la compensarea unora dintre expresiile cu care suntem obișnuiți cu toții. 

Pasul 1: Inchide ochii.

Pasul 2: Vizualizează punctul dintre sprâncene și lasă-ți fața să se relaxeze și să revină la starea sa naturală.

Pasul 3: Faceți un zâmbet foarte ușor. Repetați așa cum doriți.

POSTURA FECĂ DE YOGA #3: OBAJII

Antrenează-ți mușchii obrajilor cu următoarea poziție de yoga a feței.

Pasul 1: Inspirați adânc și trageți cât mai mult aer posibil prin gură.

Pasul 2: Respirați înainte și înapoi de la obraz la obraz. 

Pasul 3: După câteva mișcări înainte și înapoi, expirați.

POSTURA FĂȚEI YOGA #4: BÂRBIE ȘI GÂT

Gâtul este una dintre cele mai neglijate zone ale pielii, astfel încât semnele de îmbătrânire, inclusiv lasarea, pot apărea prematur. Această poziție de yoga facială este concepută special pentru mușchii bărbiei și gâtului.

Pasul 1: Puneți vârful limbii pe palat și apăsați.

Pasul 2: Îndreptați-vă bărbia spre tavan.

Pasul 3: Zâmbește și înghite, îndreptându-ți bărbia spre tavan.

POSTURA FECĂ DE YOGA #5: SPRINCENE

Această poziție de yoga a feței nu este o ridicare instantanee a sprâncenelor, dar puteți găsi beneficii dacă o faceți în mod regulat. 

Pasul 1: Puneți degetul sub centrul fiecărui ochi, îndreptându-vă degetele spre nas. 

Pasul 2: Deschide-ți gura și îndoaie-ți buzele astfel încât să-ți ascundă dinții, întinzând partea inferioară a feței.

Pasul 3: Ținând în continuare ochii sub ochi, bateți pleoapele superioare în timp ce priviți în sus la tavan.

POSTURA FECĂ DE YOGA #6: BUZE

Această poziție de yoga a feței poate funcționa pentru tine pentru a oferi iluzia unor buze temporar mai pline! 

Pasul 1: Trage! 

Pasul 2: Trimite un sărut. Apăsați-vă buzele pe mână, sărutăți și repetați.

Cauți mai multă yoga și îngrijire a pielii? Consultați postările noastre ușoare de yoga de dimineață, precum și rutina noastră excelentă de îngrijire a pielii cu aromoterapie!