Cât de des ar trebui să mă masaj?

Vești bune pentru iubitorii de spa: un masaj poate oferi mult mai mult decât doar o oră de relaxare. Tratament pe tot corpul ajuta la ameliorarea anxietății, ameliorează durerea, tratează insomnia și chiar ajută digestia. Clinica Mayo. Dar cât de des trebuie să faci un masaj pentru a beneficia de aceste beneficii și când este cel mai bun moment pentru a-l programa?

Răspunsul este simplu: cu cât masezi mai des, cu atât te simți mai bine. Acest lucru se datorează faptului că beneficiile fizice și mentale ale masajului pot fi cumulate, potrivit unui studiu din Journal of Alternative and Complementary Medicine. De asemenea, programarea a mai mult de un masaj cu același masaj terapeut îi poate permite acestuia să se familiarizeze cu stresul, durerile și durerile tale personale pentru a-ți personaliza mai bine serviciul.

Cu toate acestea, cât de des să faci masaj poate fi mai mult o provocare, în funcție de obiectivele tale personale. Conform Universitatea de Masaj Neuromuscular în Carolina de Nord există mai mulți factori de luat în considerare: problema pe care încercați să o rezolvați este cronică? Cât de bine răspunde corpul tău după prima ședință? Este o anumită durere musculară sau articulară recentă pe care încerci să o ameliorezi? (Dacă ați răspuns da la ultima întrebare, este posibil să aveți nevoie doar de una sau două sesiuni pentru a rezolva problema.) 

În special, cei care se confruntă cu stres ușor până la moderat și doresc să-și îmbunătățească starea generală de sănătate și să se relaxeze pot lua în considerare un masaj săptămânal sau lunar, sugerează terapeutul de masaj Sharon Pushko, Ph.D., la . Cu toate acestea, ar trebui să evitați masajul atunci când vă simțiți rău sau în stare de ebrietate, avertizează Universitatea Națională de Științe ale Sănătății.