10 greșeli pe care le facem în timpul meditației [partea a III-a]

Meditația este o modalitate de a procesa sentimentele, de a uni trupul și sufletul, de a antrena mintea și de a decide să trăiești . Practica zilnică de meditație ascuțită mintea și ne ajută să ne concentrăm asupra obiectivelor care sunt importante pentru noi, atât în ​​viața profesională, cât și în cea personală. Dacă devii conștient de greșelile care pot fi generate în timpul meditației, atunci îți va fi mai ușor să le eviți și să faci practica eficientă, eficientă și cu toate beneficiile pe care le aduce meditația.

Cei care sunt la începutul călătoriei lor de meditație nu prea știu cum să mediteze pentru a o face corect. Ei spun că fiecare are felul lui de a face asta, dar totuși există o serie de greșeli care nu ar trebui repetate. Dacă ne uităm la ele, ne putem conecta cu sufletul nostru, cu sinele nostru superior.

Repetând greșelile, ne împiedicăm să experimentăm toate beneficiile meditației.

Sursa: www.unsplash.com

Să ne uităm la cele mai frecvente greșeli pe care le facem:

1. VREI SĂ CONCENTRU

Meditația necesită concentrare, da, dar când încercăm să ne concentrăm prea mult, devenim blocați de experiență. Depunem atât de mult efort încât practica ne obosește, ne descurajează și nu ne dă senzația de muncă bine făcută. La rândul său, concentrarea prea scăzută duce la adormire – deci este extrem de important să echilibrezi nivelul de concentrare. Pentru a face acest lucru, desigur, trebuie să exersați și să vă ascultați propriul corp. Numai așa putem ajunge la o stare care nu necesită prea mult efort din partea noastră.

2. AȘTEPTĂRI INCORECTE

Sau în general așteptări - meditația are o serie de beneficii și există șansa ca practica obișnuită să vă răstoarne complet viața și să o readucă împreună cu un sentiment de sens. Din păcate, de prea multe ori ne dorim rezultate acum și imediat, ceea ce duce la așteptări eronate și umflate. Pe măsură ce exersați, permiteți-vă să nu vă așteptați că totul va trece. Altfel, vei rata locurile din meditația ta care îți oferă libertate și libertate.

3. CONTROL

Egoul încearcă tot posibilul să preia controlul asupra practicii tale de meditație. Egoului nu îi place schimbarea; prețuiește controlul și starea de lucruri constantă. Prin urmare, meditația în care lăsăm drumul reprezintă o amenințare subconștientă pentru noi. Pentru că meditația, prin definiție, înseamnă a renunța la control și a lăsa lucrurile să curgă, schimbând lucrurile așa cum ar trebui (ceea ce egoul nu le dorește!). Învață să te observi fără participare activă.

4. NU CREZI ÎN TINE

Trebuie să știi că adevăratul tău sine este perfect - frumos, înțelept și bun. Trebuie să ai încredere în el, altfel îți vei crea o imagine falsă despre tine. Atunci este dificil să te odihnești într-o stare meditativă. Nu mai căuta acum dovezi că ești cea mai bună versiune a ta. Permite-ți să fii fericit, să fii iubit și iubitor. Acest lucru vă va afecta cu siguranță încrederea.

5. NU UTILIZAȚI PACHETE DE MARE

Referindu-ne adesea la spiritualitate, fugim de sentimente care mai devreme sau mai târziu vor trebui să se întoarcă la noi. Această acțiune face practica ineficientă, ineficientă și, contrar aparențelor, încetinește dezvoltarea noastră spirituală. Nu lua scurtături și evită-ți partea emoțională. Concentrează-te pe corpul tău în timpul meditației, conectează-te cu emoțiile tale, încearcă să fii complet împământat.

6. Ia-ți timpul

Poți medita oricând, iar fără oja, este mai bine să meditezi în timp ce speli vase decât să nu meditezi deloc. Cu toate acestea, asigurați-vă că aveți timp pentru o practică de calitate, de preferință într-un mediu propice. Acest tip de meditație ajută la aprofundarea experienței spirituale. Fă-ți timp, dă-ți timp, dă-ți spațiu. De preferință o oră - după aproximativ 15 minute de practică, te vei trezi că ajungi la următorul nivel de conexiune cu tine însuți.

7. ȘTII TOTUL MAI BUN

Ascultându-ți corpul, poți corecta și îmbunătăți multe lucruri. Dar nimic nu poate înlocui un instructor adevărat care te va scufunda în practica de meditație cu tine. Aveți grijă numai cu cei care obțin doar câștig material din această instrucțiune. Căutați pe cineva care se simte cu adevărat chemat să predea practica meditației.

8. ORA ZILEI

Meditația nu are un moment specific al zilei. Cu toate acestea, în anumite momente, practica poate fi mai eficientă. Dimineața devreme, când nimeni nu deranjează, sau noaptea târziu, când nimic nu ne distrage atenția, meditația poate fi mult mai ușoară, mai bună și mai profundă. Încearcă să meditezi în diferite momente ale zilei — a medita la 4 a.m. este diferit de a medita la miezul nopții sau a medita la 15:XNUMX după ora XNUMX a.m. Veți descoperi că lucrați cu energia diferit și vă va fi mai ușor să intrați în starea corectă de meditație.

9. PERMITEȚI-VĂ SĂ PROPUNEȚI

Desigur, recuzita vă poate ajuta la practicarea meditației, dar prea multe dintre ele vă pot distra atenția și vă pot concentra gândurile în locul greșit. Unii practicanți folosesc un covoraș, o pernă specială, apă sfințită, muzică, un altar, lumânări, iluminare specială, mărgele de mărgele rozariu și multe altele de care te poți lipsi cu adevărat. Luați în considerare menținerea recuzitei la minimum. Meditează singur, fără ajutor.

10. RĂMĂ PE LOCUL

Practica meditației poate fi extinsă, dezvoltată și aprofundată. Meditația devine o rutină care ar trebui făcută în diferite momente ale zilei și în momente diferite pentru a înțelege care momente funcționează cel mai bine pentru noi. Dacă rămânem blocați în tipare încercate și adevărate, sunt șanse să nu ne dezvoltăm cât mai frumos posibil. Scopul meditației este de a o experimenta, de a elimina linia dintre practică și lipsa de practică. Încorporați practica în viața de zi cu zi, ca ceva la fel de evident precum spălatul pe dinți. Extinde-ți viziunea asupra spiritualității la mai multe aspecte decât doar practica formală. Meditația este un mod de viață care ar trebui să fie împletit cu viața de zi cu zi.

Nadine Lu