10 locuri din corp unde se depun cel mai adesea emoțiile blocate

Dacă vă confruntați cu dureri musculare cronice în gât, spate, brațe, crampe la gambe sau alte zone ale corpului, asigurați-vă că citiți acest articol. Descrie mecanismele de bază ale memoriei corpului, precum și modul în care mușchii noștri reflectă trauma trăită și cum să o facem față.

Corpul nostru este o comoară de cunoștințe despre noi înșine. Deși deseori negăm anumite emoții, le ignorăm, le uităm sau ne prefacem că nu există deloc, ele își lasă amprenta asupra corpului nostru. Fiecare traumă trăită și fiecare emoție blocată s-a depus sub formă de tensiune în corpul nostru fizic. Acest lucru a fost confirmat de cercetările lui Alexander Lowen, psihiatru și psihoterapeut, creatorul bioenergeticii, conform căreia toate emoțiile pe care le trăim se reflectă în corpul nostru. Purtăm cea mai mare tristețe și furie acumulată în copilărie, când am fost pedepsiți, respinși de părinți sau reproșați pentru manifestarea lor.

Există patru cauze principale ale tensiunii musculare cronice:

• Conditii sociale: în copilărie, poate că am auzit că lacrimile sunt pentru cei slabi, iar mânia nu este pentru copiii buni. Astfel, am învățat să reținem furia și lacrimile, să zâmbim asertiv, să răspundem la învățatul „totul este bine” și chiar să ne suprimăm propriile emoții pentru a nu le răni cu expresia celeilalte părți;
• Experiență traumatică: poate fi cauzată accidental, cum ar fi un accident sau un dezastru natural, sau în mod deliberat, prin viol, abuz fizic sau agresiune. De asemenea, putem stoca amintiri din copilărie, precum atacuri agresive de la un tată beat, bătaie, martori ai unei situații traumatizante etc. Dacă nu am lucrat în mod conștient aceste experiențe, acestea s-au depus în corpul nostru sub formă de mușchi încordați; pot duce, de asemenea, la boli mintale, tulburări digestive și chiar cancer;
• Starea de stres psihologic ne încordează și mușchii: Dacă gândurile noastre sunt înspăimântătoare, negative, pline de furie, tristețe și le lăsăm să zăbovească mult timp, le luăm pe bune, se acumulează și în corpul nostru. Desigur, prin noi curg diferite gânduri – atunci când le lăsăm să plece, nu ne fac rău, dar dacă ne atașăm de cei încărcați cu emoții negative, ne încordăm corpul;
• Ultimul factor sunt obiceiurile noastre și influențele mediului: stil de viață nesănătos, alimente foarte procesate, stimulente, somn și exerciții fizice insuficiente, postură proastă - acești factori contribuie și la tensiunea musculară cronică; același lucru este valabil și pentru viața în condiții de stres frecvent, niveluri ridicate de zgomot urban, grabă și o atmosferă nervoasă de lucru. Lista este lungă, dar depinde de noi dacă suntem de acord cu astfel de condiții și cum le tratăm.

Sursa: pixabay.com

Care sunt consecințele tensiunii musculare cronice?

Din păcate, contracția musculară cronică are și alte consecințe, inclusiv:

• sindrom de colon iritabil;
• probleme de somn/insomnie;
• dureri de cap și migrene
• greață, probleme digestive;
• senzație de oboseală cronică;
• motivație scăzută și energie pentru acțiune;
• imunitate scăzută a corpului;
• deteriorarea bunăstării;
• astm și catar de Siena;
• probleme ale pielii cum ar fi acnee, psoriazis;
• probleme menstruale;
• disfuncție sexuală, cum ar fi ejacularea precoce, actul sexual dureros;
• stări de anxietate-depresie;
• dependenta crescuta.

Locurile din corpul tău unde emoțiile blocate sunt cel mai probabil să se depună

De multe ori in timpul sedintelor de masaj sau intalnirilor cu un osteopat, am experimentat eliberarea de emotii si amintiri stocate de la nivelul corpului. Este suficient să atingem cu pricepere locul potrivit și există deja un val ascuns de tristețe, furie, regret, frică sau gânduri și situații specifice din viața noastră. Același număr de adulți din întreaga lume suferă de durere, iar în Polonia până la 93% din populație. Acesta este un număr gigantic de oameni cufundați în suferința cronică! Desigur, fiecare dintre noi este individual, corpul nostru este un puzzle individual pe care fiecare îl rezolvă separat. Cu toate acestea, există locuri în care emoțiile blocate sunt cel mai adesea depuse:

1. Cap

Tensiunea din această parte a corpului duce la dureri de cap și migrene frecvente. Am fost asociat cu teama de a pierde controlul, de a mă gândi prea mult și de a fi prea stresat. Când vrem să ne controlăm mintea și nu ne putem preda vieții și corpului, aici creștem tensiunea.

2. Gâtul

În gât se află stresul nostru, problema încrederii și frica și anxietatea cauzate de reacția fizică la pericol. Gâtul este asociat și cu o chakră a gâtului blocată, o incapacitate de a comunica clar și deschis, de a se exprima liber și de a fi sincer.

3. Umeri

Pe umerii noștri purtăm povara vieții, a noastră și a celorlalți. Acumulăm stres legat de cantitatea de responsabilități, responsabilitatea socială și emoțională și durerea altor persoane pe care le simțim. Mulți vindecători, empați, îngrijitori și terapeuți se luptă cu tensiunea din această parte a corpului.

4. Partea superioară a spatelui

În partea superioară a spatelui, stocăm durerea și tristețea, inclusiv cele asociate cu pierderea unei persoane dragi, un sentiment de pierdere în general sau o inimă frântă. Dacă blocați expresia naturală a tristeții, nu o comunicați sau exprimați în vreun fel, aici o veți acumula în corpul vostru.

5. Mijlocul spatelui

Aici se acumulează nesiguranța, neputința și lipsa de sprijin din partea celorlalți și a vieții noastre.

6. Spatele inferior

Durerea în această parte a spatelui este asociată cu o lipsă de autoacceptare, o stimă de sine scăzută și cu emoții precum rușinea și vinovăția. Și aici se acumulează multe probleme asociate cu zona genitală (mai mult în zona pelviană, punctul 10).

7. Stomac, burtă

Aici este întârziată incapacitatea noastră de a procesa emoțiile - este posibil să nu putem face față reglementării lor actuale, inclusiv reglementării emoțiilor pozitive. Apoi se depun în stomacul nostru. Un scurtcircuit în acest moment poate însemna, de asemenea, că nu ați făcut ceva foarte important.

8. Șoldurile

Coapsele interioare strânse sunt asociate cu anxietatea socială, frica de propria vulnerabilitate, frica de alți oameni. Partea exterioară a coapselor stochează energia frustrării, nerăbdarea care se acumulează ca urmare a ritmului rapid al vieții fără atenție. Cel mai adesea, relațiile noastre cu ceilalți și activitățile profesionale contribuie la amânarea tensiunilor în acest loc.

9. Fese

În ele ne stocăm furia și furia reprimată. Cu prima ocazie, vezi dacă fesele tale se încordează atunci când emoțiile îți trec peste cap.

10. Pelvis și organe genitale

În aceste locuri stocăm toate emoțiile reprimate și reprimate asociate sexualității - traume trăite, insulte, nevoi nesatisfăcute, sentimente de vinovăție, frică etc., care la vârsta adultă pot duce la impotență, anorgasmie, ejaculare precoce, frica de participare sexuală, relații și intimitate. și multe alte probleme sexuale.

Cum să scapi de tensiune și emoții din corp

Acum că știți cauzele care stau la baza tensiunii musculare cronice, aveți nevoie de modalități de a vă gestiona emoțiile și de a vă scăpa de durerea cronică. Voi menționa câteva caracteristici principale, cu siguranță veți găsi mai multe. Încercați diferite metode și găsiți-le pe cele care funcționează cel mai bine pentru dvs. pentru a vă ajuta cu adevărat, a vă distra și a vă ajuta atunci când aveți nevoie.

Masaj tantric

(<- ICI, PRZECZYTAJ WIENCEJ) în Rodzaj Manupnej Pracy Z Cialem Fizycznym I Energetycznym W CELU UWOLNIENIA ENERGII Seksualnej, Która Zablokowana Została Rutynę Poprzez, Traumy, Nieuśkia Węcimőiťię, Nieuťię Węciťię WęCZYPęę WęCZYPęę eu, Pleców, UD, Mednyics, Yoni, lingam și trandafiri. W Trakcie sesji Sie pracuje on tkankach głębokich, w ktorých zapisują się Wszystkie niewyrażone emocje, zranienia i traumy, tworzące swoistą "zbroję" która uniemożliję prętą ​​swolbodajwny, żwołbodajwny prętą ​​swołbodajwny swoistą skutkuje wieloma blokadami w wyrażaniu siebie, swoich uczuc oraz problemami w swobodnym i radosnym doświadczeniu, nie tylko sexualności, ale życia w ogóle. Natomiast na poziomie fizycznym skutkuje la Chronicznymi napięciami prowadzącymi do wielu somatycznych dolegliwości. Rozpracowywanie tych zablokowanych miejsc pozwala krok po kroku rozpuścić „zbroję” poprzez uświadomienie sobie blokad oraz ich uwolnienie, co przywraca naturalny i swobodny przepływ energii.

Simțiți-vă emoțiile

Nu vă veți vindeca dacă nu vă permiteți să vă simțiți cu adevărat emoțiile. Fără judecată, fără etichetare negativă/pozitivă, fără vinovăție sau rușine, fără autocenzură. În caz contrar, le vei păstra din nou în tine și vei crea tensiune. La fel cum te speli de transpirația și murdăria zilei seara, merită să-ți verifici și corpul emoțional. Există emoții care trebuie eliberate? Ce s-a întâmplat astăzi în viața ta și cum te simți în legătură cu această situație/persoană/mesaj/sarcină? În fiecare seară, monitorizează-ți starea emoțională și eliberează-ți emoțiile nerostite plângând, țipând, lovind-ți salteaua. Amintește-ți că emoțiile pe care le trăiești nu te definesc, ele sunt doar o formă de energie care curge prin tine - nu o ține înapoi.

dans

Dansul eliberează în mod natural endorfinele în noi, activează diferite părți ale mușchilor, oferă libertate de exprimare, atinge corzile sensibile din noi înșine și relaxează corpul. Poți folosi Intuitive Dance, 5 Rhythms, Movement Medicine, Biodanzi, dar poți la fel de bine să pornești muzica ta preferată și să te muți în ritmul ei. Acest dans vindecă trupul și sufletul.

tine un jurnal

În fiecare zi, indiferent de motivația ta, indiferent de starea ta, notează tot ce simți. Fără cenzură, fără restricții, lasă-ți gândurile, cuvintele și emoțiile să curgă prin tine. Și fii blând cu tine însuți în același timp, tensiunea musculară adâncește critica interioară și vulnerabilitatea. Scrieți și tratați-vă ca pe cel mai bun prieten al tău. Este posibil să revenim la ceea ce a fost scris, dar este indicat doar după ceva timp sau să nu revenim deloc. Puteți arde solemn paginile scrise. Cel mai important lucru în această practică este să scrieți pur și simplu, scăpați de gândurile și convingerile blocate din mintea voastră, denumiți-vă emoțiile fierbinți pe nume și descriind evenimentele trecute din punctul dvs. de vedere.

Începeți yoga sau altă formă de întindere ușoară.

Întinderea poate fi de ajutor pentru tensiunea din corpul dumneavoastră. Practica regulată poate face minuni pentru extinderea gamei de mișcare a corpului. Calmitatea în mușchi va duce la calm în minte și inimă.

Fiți în natură și respirați profund

Desigur, adâncirea respirației se poate face oriunde și în orice situație. Cu cât mai mult oxigen în corp, cu atât mai multă relaxare musculară și liniște sufletească. Natura ne calmează sistemul nervos, relaxează mușchii, încetinește fluxul gândurilor, ne umple de recunoștință, încântare și dragoste. Plimbați-vă mult în păduri, pajiști, munți, de-a lungul mării și în alte rezervoare naturale. Mergeți desculț, ghemuiți-vă lângă copaci, admirați priveliștile, respirați aerul delicios plin de parfumuri și simțiți curgerea vieții în interiorul și în jurul vostru.

Arta terapie

Găsește-ți forma preferată de auto-exprimare prin artă și practică-o cât mai des posibil. Poate fi desen, pictură, cânt, cânt la instrumente, dans, scris poezie / cântece / povești, sculptură în lemn, meșteșuguri. Toate aceste activități evocă creativitatea, declanșează jocul, se concentrează pe prezent și permit exprimarea liberă a emoțiilor, valorilor, atitudinilor și gândurilor.

Emar