Dezvoltați-vă obiceiuri mai bune, îmbunătățiți-vă cariera artistică

Fotografie de Creative Commons 

„Cu cât proiectul pare mai mare, cu atât este mai puțin probabil să îl faci, pentru că pare prea multă muncă. Așa că, dacă vrei cu adevărat să-ți formezi obiceiuri bune, începe cu foarte, foarte mici, câte o împingere la un moment dat.”  

Fie că lucrezi în studio la anumite ore ale zilei sau trei ore pe săptămână pe rețelele de socializare, obiceiurile bune pot transforma o carieră artistică de succes într-un hobby.

Obiceiurile sunt importante pentru mai mult decât activități esențiale de afaceri, cum ar fi facturarea și răspunsul la e-mailuri în timp util. De asemenea, vă ajută să scăpați de sarcinile care, dacă nu sunt făcute, vă pot îngreuna mintea și chiar vă pot bloca creativitatea.

Pentru că crearea unui nou obicei poate fi la fel de intimidantă ca o pânză goală. Iată trei moduri simple, dovedite științific, de a crea obiceiuri care vă vor ajuta să rămâneți concentrat și să rămâneți pe drumul cel bun în carieră.

PASUL 1: Sărbătorește micile victorii

Ați despachetat cuptorul. Ați trimis o factură. Ați achiziționat consumabile noi online. Spune "Gata!" Un studiu recent confirmă că este dovedit științific că împărțirea proiectelor mari sau mai puțin interesante în componente mai mici și apoi sărbătorirea victoriilor vă crește productivitatea.

Gândiți-vă la un proiect mare sau plictisitor și vedeți dacă îl puteți descompune în bucăți pe care le puteți finaliza în 25 de minute. Utilizați un instrument precum , care vă va multiplica productivitatea cu 25 de minute, iar când alarma se declanșează, spuneți „Terminat!” cu voce tare.

Iată de ce funcționează: când ești concentrat pe o sarcină, activitatea electrică a creierului tău crește. Ești în zonă, ești concentrat, ești plin de anxietate. Când spui "Gata!" activitatea electrică din creier se schimbă și se relaxează. Această nouă atitudine mentală relaxată vă permite să vă ocupați de următoarea sarcină fără griji și vă sporește încrederea. Mai multă încredere înseamnă mai multă performanță.

PASUL 2: Conectați noile obiceiuri cu vechile obiceiuri

Te speli pe dinti in fiecare zi? Bun. Ai un obicei zilnic. Ce se întâmplă dacă identificați și legați o mică activitate nouă de un obicei existent?

Dr. B. J. Fogg, directorul Laboratorului de tehnologie de persuasiune din Stanford, a făcut exact asta. De fiecare dată când merge acasă la baie, face flotări înainte de a se spăla pe mâini. A legat o sarcină ușor de repetat de un obicei deja înrădăcinat. Acest program a început ușor - a început cu o singură împingere. S-au adăugat mai multe în timp. Și-a transformat aversiunea față de antrenament într-un obicei zilnic de a face o singură flotări, iar astăzi face 50 de flotări pe zi cu puțină rezistență.

De ce funcționează această abordare? Schimbarea unui obicei sau crearea unuia nou nu este ușoară. Pentru a vă îmbunătăți șansele, legarea unui nou obicei de unul existent este cel mai bun mod de a reuși. Obiceiul tău existent devine declanșatorul unuia nou.

Gândiți-vă la timpul petrecut în studio sau la locul de muncă. La ce obicei existent în timpul zilei de lucru poți adăuga o nouă activitate? De exemplu, de fiecare dată când intri dimineața în studio și aprinzi luminile, te așezi la computer și petreci 10 minute programând tweet-uri. La început va părea forțat. S-ar putea chiar să fii enervat de această activitate. Dar cu timpul, te vei obisnui cu aceasta noua activitate, iar rezistenta va scadea.

PASUL 3: Treci peste scuze

Închide ochii și gândește-te la ziua sau la săptămâna ta ideală. Ce te împiedică să atingi acest ideal? Sunt șanse ca lucrurile mărunte să îți fac sau să rupă obiceiurile. Acestea sunt momentele în care știi că vrei (sau ar trebui) să faci ceva, dar există un obstacol (mare sau mic) în cale care îți dă un motiv să spui „Nu, nu astăzi”.

Cheia pentru a depăși scuzele este să vă studiați comportamentul și să vă dați seama exact când și, mai important, de ce sarcinile importante nu sunt îndeplinite. Autorul a încercat această abordare pentru a îmbunătăți frecvența la sală. Și-a dat seama că îi plăcea ideea de a merge la sală, dar când i-a sunat ceasul deșteptător dimineața, gândul de a se da jos din patul cald și de a merge la dulap să-și aleagă haine a fost suficient de denivelat pentru a tine-l mai departe. Odată ce a recunoscut problema, a reușit să rezolve problema așezându-și echipamentul de antrenament cu o seară înainte chiar lângă patul său. Astfel, când i-a sunat ceasul deșteptător, abia a fost nevoit să se ridice pentru a se îmbrăca.

S-ar putea să întâmpinați sau nu probleme cu mersul la sală, dar puteți utiliza aceeași tehnică pentru a identifica ceea ce vă reține pe parcursul zilei și a-l elimina. Evita aceste scuze.

Intră în obicei.

Odată ce obiceiurile devin înrădăcinate, ele devin sarcini pe care le îndepliniți fără să vă gândiți. Sunt usoare. Cu toate acestea, formarea acestor obiceiuri necesită un pic de abordare strategică. Poate părea incomod la început, dar în timp, îți vei forma obiceiurile care vor sta la baza unei cariere de succes.

Cauți alte moduri de a te concentra? Verificați.